Gelenksgesundheit

Hier einige Gedanken zur Gelenksgesundheit wie zum Beispiel was aus der Nahrung hilfreich ist bei Gelenksproblemen und wie und wo man es zu sich nehmen kann um seine Gelenkssituation auf natürliche Weise zu verbessern. 

Glucosamin

Was ist Glucosamin?

Glucosamin ist ein körpereigener Baustein aus der Gruppe der Aminozucker. Er wird in Knorpeln, Sehnen, Bändern und der Gelenkflüssigkeit (Synovia) gebraucht – also überall dort, wo Beweglichkeit und Stoßdämpfung wichtig sind. Unser Körper stellt Glucosamin normalerweise selbst her, aber mit zunehmendem Alter oder bei Gelenkbelastung (z. B. Sport, Arthrose) kann die Produktion abnehmen.

Wofür ist Glucosamin wichtig?

Knorpelbildung und Knorpelerhalt
Glucosamin ist ein Grundstoff für die Herstellung von Glykosaminoglykanen und Hyaluronsäure – beides sind Bausteine des Gelenkknorpels und der Gelenkflüssigkeit.

Stoßdämpfung & Schmierung
Glucosamin hilft, dass die Gelenke „geschmeidig“ bleiben, also reibungsarm funktionieren.

Entzündungshemmung
Studien deuten darauf hin, dass Glucosamin indirekt entzündungshemmende Prozesse im Gelenk bremsen und Schmerzen bei Arthrose mildern kann.

Woher kommt Glucosamin?

Auf natürliche Weise kommt es in Schalentiere-Schalen (z. B. Krabben, Garnelen, Hummer) vor.
Auf pflanzlicher Ebene ist es sehr selten und kann jedoch aus fermentiertem Mais oder Pilzquellen hergestellt werden, die immer häufiger in Nahrungsergänzung Verwendung finden.

Vegane Lösungen

Leider gibt es keine echten pflanzlichen Quellen für Glucosamin oder Chondroitin, weil Pflanzen keine Knorpelstrukturen besitzen. Man kann aber über fermentierte pflanzliche Glucosaminpräparate (aus Mais, Pilzen oder Algen) eine vegane Variante wählen.

Zusätzlich helfen Nährstoffe, die die Kollagenbildung unterstützen, wie:

• Vitamin C (aus Zitrusfrüchten, Beeren, Brokkoli, Sauerkraut)
• Kupfer, Zink, Mangan (aus Nüssen, Samen, Vollkorn)
• Schwefelhaltige Verbindungen (z. B. aus Zwiebeln, Knoblauch)

Diese fördern indirekt die Stabilität von Knorpel und Bindegewebe. Auch kann das Nahrungsergänzungsmittel MSM, das ist eine organische Schwefelverbindung, zusätzlich unterstützend wirken. (Auf hochwertige Bezugsquelle achten) 

Als Nahrungsergänzung

Meist als Glucosaminsulfat oder Glucosaminhydrochlorid erhältlich und wird oft kombiniert mit Chondroitin, MSM oder Kollagen.
Aber bitte Geduld mitbringen, denn die Wirkung zeigt sich meist erst nach mehreren Wochen.
Das funktionale Lebensmittel Cellagon T.Go liefert Glucosamin und Chondroitin.

Ernährung ist gut und einen der wichtigsten Stellschraube, die wir selbst gut im Griff haben können, aber es sollte immer mit Bewegung kombiniert werden.

 Mehr Infos zu Ernährung bei: www.bernd-haber.de