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Tai Chi Wegweiser

persoenliches gespraech02Als "Tai Chi Wegweiser" veröffentliche ich Gedanken zum Üben von Tai Chi Chuan und Qi Gong die weiterhelfen sollen.  Wegweiser sind Hinweise zur Richtung des Weges. Hier sollen die Wegweiser den Fokus beim Üben in die richtige Richtung lenken, die Achtsamkeit fördern und die Aufmerksamkeit auf wichtige Themen lenken. Die Artikel sind als Anregung gedacht und erheben nicht den Anspruch das jeweilige Thema komplett zu erörtern. Es handelt sich um "Wegweiser" nicht um eine detailgetreue Wegbeschreibung.
Detailiertere Fragen beantworte ich gerne im Unterricht.



Das "Tai Chi" in "Tai Chi Wegweiser" bezieht sich nicht nur auf die Bewegungskunst Tai Chi Chuan, sondern steht für die Übersetzung - "das höchste Prinzip" - der Wandel von Yin und Yang und somit als Lebensphilosophie und ist für Schüler des Tai Chi Chuan als auch für Schüler des Qi Gong interessant.

 

Tai Chi Wegweiser

Tai Chi und Qi Gong für Fitness?

Kann man sich mit den leichten, fließenden Bewegungen des Tai Chi und Qi Gong auch fit halten.
Oft wird das bezweifelt, weil man sich dabei ja gar nicht anstrengt.
Das stimmt nicht ganz, es ist richtig, dass die Übungen mit der geringst möglichen Muskelkraft ausgeführt werden, aber das heißt nicht, dass sie keine positive, gesundheitliche und fitnesssteigernde Wirkung auf unseren Körper haben. Im Gegenteil, die Faszien-Forschung hat mittlerweile beweisen das weiche, fließende, sanft dehnende Bewegungen dem Körper und vor allem dem alles verbindenden Faszien Gewebe, viel besser helfen als schnelle, harte, ruckartige Bewegungen. Unser Körper ist von seiner Physiologie auf Bewegung ausgelegt und erstmal tut jede Bewegung gut und ist besser wie keine oder zu wenig Bewegung.
Korrekte Tai Chi und Qi Gong Bewegung folgen jedoch inneren Bewegungsprinzipien die diese Kunst ausmachen. Ein anderer Vorteil ist, Tai Chi und Qi Gong kann an die körperliche Fitness angepasst werden können, d.h. man kann langsam und sanft beginnen und die Intensität so weit steigern, dass selbst aktive Sportler ihren Work-Out-Effekt bekommen.
Aber der Reihe nach. Was macht die Übungen so besonders?

 

Tai Chi Wegweiser

Den Geist beruhigen • Bei mir selbst ankommen

Ein ruhiger Geist führt zu wahrer Entspannung - wahre Entspannung führt zu einem ruhigen Geist - wir kommen bei uns selbst an. Wenn wir innerlich still sind, können wir auf die sanfte innere Stimme hören die uns besonders in schwierigen Lebensphasen eine unschätzbare Hilfe leisten kann.
UND - in diesem Zustand fühle ich mich richtig lebendig.
Wie erreiche ich das?

 

Tai Chi Wegweiser

Weiche fließende Bewegungen

"Bewege dich wie ein großer breiter Fluß" und "Wie Seide vom Kokon ziehen" sind Bilder die uns alte Tai Chi Texte mit auf den Weg geben. Zieht man am Seidenfaden zu fest, reisst er. Zieht man nicht stark genug, verklebt er und lässt sich nicht weiter herausziehen.
Was genau ist damit gemeint?
Was haben diese Aussagen mit meiner Tai Chi und Qi Gong Praxis zu tun?

 

Tai Chi Wegweiser

Warum die Bauchatmung so wichtig für die Entspannung ist.

Die Bauchatmung wird auch die "natürliche Atmung" genannt und ist wie der Name schon sagt, die Art der Atmung wie sie von jedem Menschen auf natürliche Weise ausgeführt wird. Jedes Baby kann es und macht es intuitiv richtig. Es ist die beste und optimale Atmung für die Entspannung.
Leider verlernen die meisten Menschen, gerade in der westlichen Welt im Laufe ihres Lebens diese natürliche Funktion und erleiden alle negativen Auswirkungen.
Wie kommt das?

 

Tai Chi Wegweiser

Den Körper dehnen und die Gelenkräume öffnen

Den eigenen Körper leicht wahrnehmen. Alle Bewegungen mühelos ausführen können. Wohlgefühl, Leichtigkeit, Lockerheit und Entspannung erreicht man durch sanfte Dehnung.

Auf der ersten Stufe, wenn man Tai Chi oder Qi Gong erlernt, ist es wichtig Bewegungen locker, leicht, ohne Kraft und mit dem geringstmöglichen Muskeltonus auszuführen. Auf einer nächsten Stufe lernt man den Körper sanft zu dehnen und zu strecken um langfristig die Fähigkeit zu erlangen bewusst die Gelenkräume öffnen und schließen zu können.
Warum ist das wichtig für den Energiefluß?
Wie kann ich davon im Alltag profitieren?

 

Tai Chi Wegweiser

Energie gewinnen

Energie ist das was uns am Leben hält. Kraft, Stärke, Ausdauer, Vitalität,  Antrieb und Motivation sowie Lebensfreude resultieren aus einem reichen Energievorrat. Für alles was wir im Leben tun und erreichen wollen,  brauchen wir Energie. Wenn sogar unsere Energiereserven verbraucht sind, sprechen wir vom Burn-Out-Syndrom. Soweit wollen wir es nicht kommen lassen. Also ist es stets wichtig uns mit Energie aufzuladen. Mit dem Auto fahren wir ja auch zur Tankstelle, bevor der Tank leer ist. Wenn wir das Gleiche mit unserem Körper tun, haben wir mehr Lebensfreude und eine wesentlich höhere Lebensqualität.
Woher beziehe ich Energie?
Was sind die besten Energiequellen?

 

Tai Chi Wegweiser

Knieprobleme vermeiden • Korrekte Beinarbeit

Beim Tai Chi und Qi Gong lernen wir unsere unseren Körper bewußter wahrzunehmen und Bewegungsmuster zu optimieren. Wir lernen unseren Körper möglichst natürlich zu bewegen und weniger gesundheitsförderliche Bewegungsarten zu beenden. Im Laufe der regelmäßigen Übung lernen wir nicht nur uns mechanisch optimiert, sondern auch, uns energetisch zu bewegen.

Körperbereiche denen hier besondere Aufmerksamkeit gelten, sind Schultern, Hüfte und Taille, Füße und Knie. Auf die Knie möchte ich ich in diesem Artikel besonders eingehen.

Wie bewege ich die Knie optimal?
Was sind die häufigsten Fehler bei der Beinarbeit?
Wie können diese vermieden werden?

Tai Chi Wegweiser

Wie Tai Chi und Qi Gong die Entgiftung und Entschlackung des Körpers fördert

Der menschliche Körper unterliegt einem ständigen Reinigungsprozeß. Vor allem Leber und Nieren sind mit Entgiftungs- und Reinigungsarbeiten beschäftigt. Gasförmiges verlässt den Körper über die Lunge oder den Enddarm. Bewegung und tiefe Atmung sind bei der inneren Körperreinigung ganz wichtige Hilfmittel. Aus diesem Grund unterstützt Tai Chi und Qi Gong optimal die Arbeit der inneren Organe bei ihren Aufgaben.

  • Wie kann Tai Chi und Qi Gong helfen den Körper zu entgiften?
  • Warum ist das wichtig?
  • Warum brauche ich das?
  • Was hat regelmäßige Entgiftung mit Schönheit und Ausstrahlung zu tun?

Beim Tai Chi und Qi Gong üben  werden immer alle Stoffwechselvorgänge angeregt.

Was heißt das?

Du hast Fragen?

Ruf uns an unter 06327 976 78 78

 

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